Calcule o pace ideal do seu aluno em 2 minutos, sem fórmula, sem complicação.
A planilha calcula automaticamente todas as zonas de treino a partir do resultado do teste de 3km do seu aluno. Você digita o tempo, ela devolve os paces prontos pra prescrição.
Cada aluno novo, meia hora perdida calculando na mão.
Você aplica o teste, anota o tempo, abre a planilha, começa a calcular zona por zona na mão. Um erro de fórmula e o aluno vai treinar no pace errado — rápido demais e se lesiona, devagar demais e não evolui.
O resultado ruim vira sua responsabilidade. E quanto mais alunos você atende, pior fica a escala.
O protocolo mais confiável pra avaliar a capacidade real do aluno.
O teste de 3km em esforço constante estima o limiar de lactato e a capacidade aeróbica atual do corredor — sem exigir laboratório. É a referência que treinadores usam pra prescrever zonas de treino individualizadas, respeitando o momento de cada aluno.
Tudo que você precisa numa planilha só.
Feita por quem entende de treino de corrida, pra quem atende aluno todo dia.
Digite o tempo, receba todas as zonas
Insere o resultado do teste do aluno e a planilha calcula Z1 a Z5 na hora.
Sem fórmula, sem Excel avançado
Tudo já está montado. Você só usa.
Funciona no celular
Use no atendimento presencial, online ou no meio da pista.
Menos de 2 minutos por aluno
Corte o tempo de prescrição de zonas em 90%.
Reutilizável para quantos alunos você quiser
Atualiza a cada novo teste, sem retrabalho.
Uma ferramenta de trabalho, não de corredor.
Treinador autônomo
Atende individualmente e precisa entregar zonas certas sem perder a noite montando planilha.
Assessoria esportiva
Padroniza a prescrição de todos os alunos com o mesmo protocolo, sem depender de um único treinador.
Personal que atende corredores
Adiciona corrida ao seu portfólio com uma ferramenta pronta, sem precisar virar especialista em fisiologia.
Planilha de Cálculo de Pace — Teste de 3km
- Planilha completa de cálculo de pace (Google Sheets + Excel)
- Cálculo automático das 5 zonas de treino a partir do teste de 3km
- Reutilizável para quantos alunos você quiser
- Acesso imediato após o pagamento
- Atualizações gratuitas de novas versões
7 dias de garantia incondicional.
Testou, não gostou por qualquer motivo? Manda um e-mail em até 7 dias e devolvemos 100% do valor. Sem burocracia.
Antes que você pergunte.
- Funciona no Google Sheets (grátis, roda em qualquer celular ou navegador) e no Excel. Você escolhe qual usar.
Pare de calcular zona no dedo.
Pelo preço de um almoço, você tem uma ferramenta que economiza horas por semana — pra todo aluno que você atende, agora e no futuro.